Când te simți nervos, iritat sau îngrijorat, fă o pauză de 2 minute. Așază-te. Respiră profund. Concentrează-te doar pe aceste două minute pentru a-ți relua lucrul într-o stare de spirit mult mai calmă și mai relaxată.
Deschide-ți simțurile spre ce se întâmplă aici și acum
Ieși din trecutul care te trage în jos și te deprimă. Deconectează-te și de la viitorul în care îți imaginezi următoarea întâlnire sau prezentare.
Concentrează-ți atenția pe prezent. Fii aici cu toată ființa ta. Acest lucru îți va relaxa mintea și corpul. Gândirea va deveni mai ușoară și mai optimistă.
Când simți nevoia de a judeca pe cineva, înlocuiește-o cu înțelegerea
Dacă îți vine acest gând, pune-ți următoarele întrebări:
Ce are această persoană în comun cu mine? Cum ar fi el sau ea în locul meu?
De ce să faci acest lucru? Pentru că nimeni nu vrea să fie judecat într-un mod negativ, iar dacă o faci, nu vei construi relații frumoase. Și de multe ori, tendința de a judeca pe alții arată, de fapt, cât de mult te judeci pe tine. Deci, fă o pauză atunci când simți nevoia de a judeca pe cineva și alege să faci ceva mai bun.
Loading...
Petrece un minut cu cineva pe care îl apreciezi cu adevărat. Spune-i ce apreciezi la el sau ea. Vei face fericită acea persoană. Te vei simți bine. Este un mod bun de a construi relații pozitive.
Îmbrățișează
Este un lucru mic, dar poate reduce stresul și te va face să te simți mai bine. Asemenea complimentelor, poate fi o modalitate simplă de a construi relații mai calde și mai pozitive cu tot felul de oameni din viața ta.
Fii interesat, înainte de a fi interesant
La începutul unei convorbiri, adresează întrebări despre viața persoanei cu care vorbești. Acordă atenție și nu aștepta doar rândul tău pentru a vorbi. Interesul de care dai dovadă nu numai că va crea o conversație bună, dar ar mai putea duce și la construirea unei relații frumoase.
Amestecă lucrurile
Încearcă opusul lucrurilor pe care le faci. Mănâncă asemenea unui vegetarian, dacă mereu alegi carnea. Evită un conflict, în loc să îl faci mai complicat. Spune „da” lucrurilor spontane, dacă spui de multe ori „nu” și te lași prins în rutină.
Fă un obicei din a amesteca lucrurile pentru a te distra mai mult, pentru a căpăta experiențe noi, pentru a ieși mai ușor din zona de confort. Simte-te viu!
Loading...
